作為一名焦慮型依戀者，我想淺談一下我的一些見解，涉及的心理學知識並不完善，加上本人文筆不好，大家湊合著看。
首先我就是一名“焦慮型依戀者”，在我的個人感情生活中我有這樣的困擾，
那焦慮型依戀有哪些表現特點呢？
（1）焦慮型依戀者對於自身以及伴侶間的關係都會持有比較悲觀的看法，而且在一段感情中會展現出相當大的情緒波動，擔心感，非常容易衝動用事。尤其當伴侶表現出低於自身預期值的行為時，焦慮型的人就容易產生過度的思考，覺得對方不愛自己了，讓自己陷入低落的死循環。
（2）在戀愛關係中，焦慮型的人付出的更多，在自己付出的過程中，非常希望得到伴侶的肯定。
（3）焦慮型的人在感情中很難相信自己的伴侶，缺乏安全感，控制慾強，害怕分離，有時候恨不得整天和伴侶黏在一起，經常會猜疑對方，想要知道對方的一切。
等等等等表現，我在這裡簡單概括一些，具體的大家可以在網上搜索深入瞭解。總而言之，焦慮型依戀者在感情中一直保持著悲觀的病態的戀愛狀態，這樣的行為會給自己的另一半產生很大的壓力，甚至有時候會產生窒息感。
作為一個親身患者，給大家說說我個人的經歷，我和我的女朋友在一起三年半了，從高中談戀愛到大學到現在快工作，最近的我有非常大的困擾，在近兩三個月裡，我們的吵架頻發，基本每過一個星期就要吵一次架。為什麼我現在愈發能瞭解我在我們戀愛關係中的問題，我覺得是和兩個人目前的戀愛狀態非常有關係。我上半年面臨畢業就業，目前因為疫情在家裡上網課，生活圈子可以說比在學校裡小很多，每天都有聯繫的人只有我女朋友。而我女朋友上半年在學校有很多學業任務，又在備考下半年的考研，自然而然和我相處的時間比原來少，在這樣兩個人的相處環背景下，我的焦慮型依戀人格被引出來了。
但在我們在一起很大一部分時間，是學校時期的戀愛，但是之前我這樣的焦慮感並不明顯，因為當我還在學校裡有自己的學業，有自己的很多事情要完成。其實從我一直知道，我是一個比較沒有安全感的人。形成這種人格是後天的，很主要是小時候家庭生活的影響，我小時候父母離異，父母婚姻的不和諧給我造成了無形的影響。事實上，雖然我父母離婚，但是在我童年，我並不缺少父愛和母愛，但是我還是想強調，家庭對孩子的影響還是無形的。在我沒有對自己性格人格特質方面有著系統瞭解之前，我和我女朋友一直對此認為在感情中我是一個缺乏安全感的人。
作為這樣人格特質的人，如果想改變，其實是有很多辦法的，而且也並不是很難。
首先，我們得正視自己的人格特質，不要害怕，這並不是一種病，是後天形成的一中人格思維特質，並不可怕。我身邊很多朋友很害怕去了解自己的心理，怕自己有什麼心理病，或者一點小事被無限放大，危害自己的心理健康。其實生活中大家心理都是健康的，只是在遇到一些事情的時候，當事人作出的反饋讓你感覺不好。就像現在我和我女朋友經常吵架，吵架的原因就是我在戀愛關係中經常渴望得到她的陪伴，但是她需要忙碌，我就會情緒波動，和她吵架。所以當我去了解問題的原因的時候，其實是有一種如釋重負的感覺。所以，正確認識自己的心理是最重要的
如果你身處一段戀愛中並且有這樣的困擾，你就要做出一些改變了。其實我想提到，如果你是個焦慮型依戀者，找一個安全型的伴侶非常重要。我女朋友就是就是一個安全型的伴侶，我們一起做過一個問卷測試，我做出來典型的焦慮型依戀人格，她在感情中就是妥妥的安全型人格。安全型的人格有著較為正確的戀愛觀，在我們一直吵架的過程中，她會鼓勵我，開導我嗎，把我引向一個正確的心態。所以，得到伴侶的支持和理解是非常重要的，你可以坦然的告訴她，你對於親密程度的需求比較高，需要他的陪伴。出現問題我們要冷靜好好溝通，而不是破口大罵或者冷暴力。表明你想做出改變的決心。如果你現在有一個安全型的伴侶，請好好珍惜吧，不要把自己作死了。
就算你擁有一個很好的伴侶，但是焦慮者不做出改變，你們的戀愛關係也是危險的。大部分患者其實都沉浸在自己戀愛的生活中，無法自拔，感覺生活中除了對方，沒有其他有意思的東西，“戀愛腦”。再親密的兩個人都需要各自的空間。所以，充實自己的生活，把自己變得更好，去做提升自己的事情，去做自己喜歡的事情，給予對方更多的信任和空間，過多的依賴對方，會給人一種窒息感，對方會感到很大的壓力。你要相信，對方沒有這麼容易就會拋棄你，不用患得患失。但是如果發現是你單方面一直在付出，這段感情也沒有繼續下去的必要。
如果現在在戀愛關係中，你的伴侶是一個迴避型人格的人，在我的瞭解裡，我覺得及時止損比較好，因為迴避型人格和焦慮型人格是相反的，兩個人相處起來非常累，感覺到不了一個頻道。因為我沒有談過迴避型的女朋友，所以不做過多的感悟，這樣的伴侶如果需要長期交往，我覺得需要好好考慮了。
如果你今天看了這篇文章，發現自己曾經在一段感情中是一個焦慮狀態，導致分手，就得好好反思之前的得失，在接下來的生活中要做出自己的改變，避免在下一段感情中犯同樣的錯誤。
這是本人碼的第一篇文章，因為最近感悟比較多，很想寫一篇感悟，希望能給大家帶來一些幫助。如果有問題的地方大家多多包涵。最後我想結合我個人的經歷，總結一下：
完全不要害怕自己有心理問題，真沒什麼大不了的，人沒有完美的，當今社會大家都有各方面的壓力，有問題很正常，很多給我建議的專業人士也坦然承認自己就是一個依戀型焦慮者。不要憋在心裡，日積月累，還有很多夥伴和我一樣是男孩子，感覺男孩子這樣很幼稚，或者覺得在戀愛關係中，就是應該男孩子給女孩子依靠，其實並不是這樣的，健康的戀愛關係是相互付出，相互給予的，我和我女朋友就就事論事，互相鼓勵，互相成長。所以，只有正視自己的問題，自己變得更好，把握當下，才能更好的去愛對方。
如果你在生活中感情中存在很大的心理問題或者障礙，你可以在網絡上說明自己的情況尋求網友的幫助和建議。但是我覺得，你最好還是尋求身邊的人或者專業人士的幫助，去做心理輔導，心理諮詢，這樣才是高效的，感情這些事情是如人飲水，冷暖自知的，就像之前我對自己的感情問題很困惑，也發過帖子希望得到盒友們的幫助，但是大家說的道理難道你不懂嗎，只是做不到罷了，還有很多不合適的建議影響你正確的判斷。所以，去尋求專業的幫助。想做出改變才是最重要的，自己有改變的決心是你想改變的第一步。親人的理解也是非常重要的，我現在也在積極的去做心理輔導，尋求心理醫生的幫助，加上女朋友的鼓勵，就感覺好很多了。
最後我要感謝最近這段時間在生活中，還有在小黑盒上給予我幫助的情感up還有心理學專業的小夥伴，非常感謝。
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