01.彷彿身體被掏空
廣場舞大媽大爺是一群戰鬥力成迷的神秘群體。
你永遠不會知道她們對舞蹈的熱情有多強烈、會在哪個時間段，在哪個地點跳舞。
除了無人的空地，她們有可能在節假日堵塞的高速路上起舞，也可能在盧浮宮廣場讓外國人理解什麼叫雅俗共賞，碰見另一種蒙娜麗莎...總之廣場舞大媽大爺出現的時間地點，只有你想不到，沒有她們去不到。
一直以來，廣場舞都以噪音擾民，搶佔場地而在年輕一代心目中留下不好的印象。但無奈熱愛廣場舞的人大多都是中老年群體，你我的父母可能也在其中；仗著群體優勢和管理的缺失，人們很難對這些廣場舞大媽大爺做出反駁的行為，同時也無法理解廣場舞的魅力究竟在哪。
不過這一觀點可能隨著時代的變化而改變了，因為在2022年，90後、00後的圈子竟也開始跳起了“廣場舞”---《本草綱目》，且和大媽大爺一樣痴迷於其中。
這裡的《本草綱目》指的是一位名叫“劉畊宏”的健身教練，以周杰倫的《本草綱目》為背景音樂，自主設計的一套毽子操。相較於“一看就出汗”的帕梅拉、鄭多燕，本草綱目的動作大多時候都在重複抬腿的動作，就像是踢毽子一樣。
這一簡單易模仿的動作騙過了包括我在內的不少年輕人，在輕蔑並跟著跳了一段之後，方才發現還是我小看了這些名副其實的燃脂健身操。
跟練之前，我走路帶風，來也匆匆去也匆匆；練完之後，我下樓都要拐著走...
（示意圖）
不過肌肉的痠痛恰恰證明的健身操的健身效果良好，就在我親測有效，並打算將其介紹給那幾個正打算減肥的姐妹時，卻發現《本草綱目》早已席捲了整個Z時代。
如果在每週三四五、週末晚的19:30分從窗臺望去，你大概率能看到好幾戶人家頂著被樓下的鄰居投訴的風險，在家裡激情熱舞；
一直以來，繞操場跑步都是大學生首選的鍛鍊方式，但從這個四月起，跑道上人擠人的現象將會被改變，全校跳操的時代即將到來；
不論是狹窄的學生宿舍，還是偌大的操場、公園的一角、家裡的陽臺，都有這套健身操的身影；
就連路邊賣鴨脖的大叔，都按捺不住想要鍛鍊的心情，在無人光臨的時候獨自跳舞；
既然跳操的目的是為了活動全身，達到燃脂增肌的效果，那必定需要手腳並動。只是對於一些身體協調能力較弱的初學者而言，常常將跳舞變成“跳武”，硬是把健身操跳成了醉拳；
不僅如此，連向來都不缺乏鍛鍊的各地消防員們，都加入跳操的行列之中，與全國人民一起動起來；
都說“三百六十五行，行行出卷王”，但誰能想到跳個健身操也能捲起來。正當劉教練建議大家量力而行的時候，有網友就交上了“倒立跳操”的答卷：
儘管跳操已是一種對場地要求極低的運動，但對於一些常被加班纏身的社畜而言，跳一支《本草綱目》在各方面都有點難度，於是就有程序員用代碼搞了“賽博健身”，參與到這部熱潮當中。
由於全國人民跳操的熱情高漲，很多網友都表示已經形成肌肉記憶，只要聽到《本草綱目》身體就會條件反射地動起來。
全民不分場合、不分時段跳操的樣子，像極了當年支配廣場的廣場舞大媽大爺們。
02.劉畊宏何許人也
在《本草綱目》健身操火起來之前，大多數人都對“劉畊宏”這個名字感到陌生，但如果你是周杰倫的老粉，或是時常關注娛樂圈，那你大概率知道他與這位華語樂壇半邊天的關係，和他在娛樂圈中的地位。
1990年，彼時才18歲的劉畊宏就踏進了競爭激烈的娛樂圈，先後參演過電視劇，加入男聲合唱團體。在05年周杰倫主演的《頭文字D》中，拓海的對手掃把頭“巖城清次”就是由他飾演。
不過比起娛樂圈的種種身份，“健身教練”的身份更能讓他的名字留在大眾的印象裡。
今年已經49歲的他，有超過30年的健身經驗，並擔任過周杰倫、劉俊傑、彭于晏等明星的健身教練，周杰倫的強直性脊柱炎就曾在他的指導下得以緩解。
在後續的娛樂圈生涯中，劉畊宏就一直和周杰倫保持著密切的聯繫，除了指導健身以外，劉畊宏還時不時受邀參演與周杰倫相關的電影。就在去年上映，由周杰倫監製的賽車電影《叱吒風雲》裡，他就飾演了關鍵角色“馬致”；而電影的劇本，也是由他與導演陳奕先一同商議修改、構造角色。
因為長期的鍛鍊，使得劉畊宏擁有一個健康的體魄，且相較於同齡人，他的外表明顯沒有什麼歲月的痕跡。因此這樣直觀的健身效果，也成為了一張名片，讓無數人認識到健身的好處。
當然，這些都是後話了。在以“娛樂明星+健身教練”的身份活躍在圈中時，他就經常受邀參加《超級減肥王》、《加油好身材》等健身綜藝，在節目中宣傳健身知識、意義，或是自己在健身時發生的趣事。
而在健身還是“貴族運動”的2004年，他就寫過一本健身教程，宣傳硬核的健身知識，帶讀者系統地瞭解整個健身領域。
就這樣，劉畊宏在娛樂圈和健身圈中打拼了二十多年，期間也結婚生子，將事業和家庭都打理得妥妥帖帖，而他的妻子王婉霏既是環球小姐，又是小有名氣的演員、主持人，門當戶對的兩人讓他們得以培養共同的愛好，因此在劉畊宏健身期間，王婉霏也會跟著陪練。
當時間來到2021年，由於疫情依舊嚴峻，為減少聚集或實行封控措施，不少健身場所都被迫關閉，於是居家健身成為不少人鍛鍊身體的主要方式，健身相關的直播、教程也成為互聯網上熱門的話題。
而此時的劉畊宏已經在知乎輸出了不少健身相關的知識，望見風口的他也果斷選擇進入直播間，和妻子一同教學。
不過令人啼笑皆非的是，劉畊宏夫婦那正兒八經的健身直播，多次被“人工智障”打斷。由於跳操時無意露出了自己的腋毛，而被系統警告為“不美觀”，無奈只能在下線之後迅速將其剃掉；
另一次警告則是因為自己碩壯的胸肌被判定為“哺乳期”，於是便有了穿羽絨服跳操的誇張場面。
幸運的是，在這個直播靠爆點的時代，這樣滑稽操作反而將他捧上了神壇，結合他在娛樂圈的不俗經歷，劉畊宏和他的健身操很快就成為健身圈的熱門話題，並迅速出圈。
除了健身相關的內容以外，他也會在各平臺分享一些與日常生活、飲食健康、維繫家庭相關的視頻，這些貼近生活，滿足普通人八卦心理的內容也成為他的加分項，讓觀眾更樂於關注其賬號。
去年年末，劉畊宏與專業的傳媒公司“無憂傳媒”簽約，成為一名健身博主，藉著明星的身份和夫妻雙打的名號，他的賬號很快便收穫一大批粉絲。
然而在飽和的健身市場和觀眾追求快餐式內容的情況下，劉畊宏的熱度很快就過去，有數據顯示，2月14日那晚的直播間，平均在線人數僅有一千多人。若不是這次的意外走紅，他大概率會淹沒在直播的浪潮中，不上不下。
而在出圈之後，劉畊宏的直播數據實現了驚天的暴漲，據平臺賬號漲粉量變化的數據圖顯示，劉畊宏的粉絲從三月底的100萬上下飈至近600萬，4月21日的那場直播的平均在線人數超過了240萬。
截止4月23日，他的抖音粉絲已有4029.3萬；當然，其他平臺也有同樣可觀的數據。
在很多人看來，劉畊宏的健身操之所以能在帕梅拉、鄭多燕這些主流的健身視頻中脫穎而出的原因，還在與他在健身的過程中，抓住直播的優勢，用膾炙人口的口號灌輸健身理念，積極與觀眾互動。
例如在直播的時候，他深知進入直播間的觀眾都是衝著燃脂、塑身而來，便自編了一套魔性且洗腦的口號，在運動的過程中反覆提及，達到激勵人心的目的；
（如果你是劉畊宏的粉絲之一，那這就是一張能“發出聲音”的gif）
此外，因體力不支，表情逐漸扭曲的王婉霏也是直播的一大看點，由此也可見劉畊宏自創的這幾套健身操運動量有多大；
不過也不是每個人的體質都能適應這樣高強度的運動，就在這一系列健身操走紅，並吸引大批路人跟練的時候，有人雖身體被掏空，達到了預定的鍛鍊效果，但也有人表示憂愁，因為運動過量而出現了肌肉損傷，相關話題也成為眾多媒體的關注點之一。
對此，就有不少專業人士提醒“劉畊宏男/女孩”們，運動應該要適時適量，切記盲目跟風。
看著這些平時從不運動，或極少運動的網友都因為《本草綱目》或劉畊宏而行動起來，不禁感慨其動員力之強和民眾健身意識的提高。
但無論健身的需求再怎麼迫切，都應該量力而行，畢竟跳操鍛鍊的目的，就是為了擁有一個良好的體魄。如果覺得這些健身博主的健身操段位太高，不妨先從大媽們的廣場舞開始跳起。
03.最後
其實，鍛鍊是當代年輕人的一種剛需，隨著生活壓力不斷增大，生活習慣日趨不規律，肥胖、體質弱逐漸成為困擾年輕人的第一難題；而在疫情反反覆覆的當下，更多人意識到健身的益處。
如此看來，劉畊宏更像是被時代推上神壇的男人，而他也不負眾望，用優質的內容在全國範圍內捲起了全民健身的風潮，在網友們自發的跟練和媒體的推廣下，越來越多人將《本草綱目》刻入自己的DNA裡。
要說這場狂歡中有誰是“輸家”的話，那周杰倫必定是其中之一。
畢竟這一系列的話題，多多少少將人們的目光移向了他，然後發現周董快兩年沒發佈過新曲了...
