少林拳深功出巧匠·苦練出真功
以武學打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫
達摩內勁氣功，從外表看是起著活動筋骨的作用，更主要的是起著調節內動功疏通周身經絡的作用，以加速經氣的運行。調和氣血、平衡陰陽，“以勢運氣的作用，從而加強了能量的貯存和釋放，為“內氣外放”打下基礎。
本功法能夠延長鍛鍊時間，適合體質較弱、兩腿無力或兩腿有病，不能進行站樁功者採用。其治療作用與馬步站樁功相同。主要用於養氣。
一、坐功
（一）梯形掌坐功（圖1）。
1.預備姿勢：
用臀部三分之一，正坐於凳上，凳高以兩腳掌平放觸地為宜，兩腳距離同肩究，小腿與大腿夾免成九十度，背部不準靠任何物體；同時，還要收腹、提肛、松腰、松胯；並要求鼻尖與肚臍成一線，玉枕與尾閭成一線，膝蓋與腳尖成一線；要上虛下實，保持自然呼吸。
2.動作：局馬步梯形樁上肢動作要求。
3.收勢：同馬步梯形樁上肢收功動作要求。
（二）童子拜觀音坐功（圖2）。
1.預備姿勢：同梯形掌坐功。
2.動作：同童子拜觀音站樁上肢動作要求。
3.收勢：同馬步梯形站樁上肢收功動作要求。
（三）天字掌坐功（圖3）。
1.預備姿勢：同梯形掌坐功。
2.動作：同天字掌站樁上肢動作要求。
3.收功同馬步梯形站樁上肢收功動作要求。
（四）朝天兩支香坐功（圖4）。
1.預備姿勢：同梯形掌坐功，
2.動作：同朝天兩支香站樁上肢動作要求。
3.收勢：同馬步梯形站樁上肢收功動作要求。
（五）盤坐功
1.自然盤坐法（圖5）。
①預備姿勢：在木製的板床上或木製的方凳上，先將右腳盤迴放在左腿下，再將左腳盤到右腿下，使左.右兩小腿成交叉盤坐。
要求：身體自然放鬆，頭正直，下頦微向內收，頸椎正直，舌微上翹抵住上顎，牙齒輕接觸，口微閉，沉肩墜肘，虛腋s提肛、收腹、松腰、松胯；鼻尖與肚臍成一線，玉枕與尾閭成一線。
②動作：雙手掌心平展向上、重疊置於小腹前，右手在上（男相反），雙手拇指相結，另四指併攏，目垂簾或平視，自然呼吸。練功時間一般在三十分鐘以上為好（初學者開始可縮短一些時間）。
③收勢：先雙手相差，以溫熱為限，然後可進行一般保健按摩後，收功。
2.單盤法（圖6）。
①預備姿勢：坐於木製的板床或方凳上，先將右腳盤迴放在左大腿下，再將左腳放在右腿上。
要求：同自然盤坐法。
②動作：同自然盤坐法。
③收功：同自然盤坐法。
3.雙盤法（圖7）。
①預備姿勢：
坐於木製的板床或方凳上，先將右腿盤間，放在左大腿上。再將左腳盤迴放在右大腿上，左腳外，右腳內，兩小腿交叉，兩腳放在兩大腿上。
要求：同自然盤坐法。
②動作：同自然盤坐法。
③收功：局自然盤坐法。
二、臥功
（一）預備姿勢：仰臥，雙腿伸直，雙臂放於體側（圖8）。
（二）動作要求：全身放鬆，雙目睜開，舌微上翹抵住上顎，牙齒輕接觸，口微閉，雙腿可自然分開（圖9），
亦可交叉（左腳在上右腳在下），雙臂屈時（大小臂間夾角約百度）手勢同馬步站樁，自然呼吸（圖10）。
（三）收勢：目視下丹田。雙手收回至體側，身體向右或左側睡眠即可（圖11）。