冬季為何我們更容易睡過頭?


3樓貓 發佈時間:2024-12-06 19:05:23 作者:小拾_xs Language

     

冬季為何我們更容易睡過頭?-第0張

     俗話說:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”相較於其他季節,冬季似乎特別容易讓人留戀溫暖的被窩。

    自打冬天來臨,即使鬧鐘響了一遍又一遍,喝油們是不是常常感覺睡意朦朧,難以擺脫床的誘惑。那麼,究竟是什麼讓喝油在冬日裡如此難以清醒呢?

冬季為何我們更容易睡過頭?-第1張

第一點:晝夜變化

    隨著冬季的到來,白天變得短暫,夜晚變得漫長。我們的生物鐘習慣於根據光線的明暗變化來調整作息,但在冬季,這種變化讓生物鐘“混亂”。

    褪黑素的分泌隨著夜晚的延長而增加,彷彿在耳邊低語:“天還黑著呢,再睡會兒吧!”這讓人難以抗拒,自然就容易賴床。

冬季為何我們更容易睡過頭?-第2張

點:飲食習慣

    冬季怡逢諸多節日和假期,比如元旦、春節等。節日期間,熬夜慶祝、聚會聊天成了常態,人們的作息時間往往會被打亂。

    同時,寒冷的天氣讓人更偏愛火鍋、熱湯和麵食等高碳水化合物的食物。

    這些食物會導致血糖快速上升,胰腺則需要分泌大量胰島素來降低血糖,使得大腦的能量供應變得不穩定,跟玩蹦極似的,忽上忽下,讓人容易感到疲倦。

冬季為何我們更容易睡過頭?-第3張

第三:室內空氣質量

    在冬季,為了保持溫暖,我們通常會關閉門窗,減少通風,這會導致室內空氣流通不暢。

    經過一夜的呼吸和新陳代謝,室內的二氧化碳濃度會逐漸增加,可能出現輕微的缺氧,讓人感到疲倦,難以清醒。

冬季為何我們更容易睡過頭?-第3張

第四呢:情緒

    冬季陽光稀少,光線昏暗,這會影響大腦中神經遞質的平衡,特別是血清素的分泌。

    血清素在情緒調節和精力維持中扮演著重要角色,其水平的下降容易導致抑鬱和焦慮情緒,這些情緒往往伴隨著懶散和嗜睡的症狀。

    此外,冬天的戶外環境顯得光禿禿、冷清清,人們減少了社交活動,大多選擇貓在家裡。

    室內的安靜和溫暖讓人的心情也隨之平靜,失去了往日的活力和精神,變得懶洋洋。在這樣的氛圍中,時間彷彿也變得緩慢,讓人更願意選擇休息和睡眠。

冬季為何我們更容易睡過頭?-第3張

    喝油們這下,知道為什麼冬天總是感覺睡不醒了吧?所以,是不是找到了偶爾睡過頭的“小藉口”了呢?


     

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     網絡取圖,僅供欣賞。


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