在上一篇文章中，我向各位盒友們分享了個人開始跑步後的一些經驗感受（鏈接在下方），在這裡我充分理解每個人對於跑步的所產生畏難情緒。那麼如果你最近有著非常非常想要跑步的衝動，不妨看一下接下來這篇文章，助你在起步階段做到心裡有底，更加安全地完成每次跑步。
初涉跑道：一個跑步半年小白的經驗感受
一、物品攜帶
跑步是一項非常機械枯燥的運動，對於小白來說，應該儘量避免攜帶過多的物品，輕裝上陣是最好的，一部手機/手環/手錶（個人習慣），一壺水（必要的），鑰匙（看情況），一雙跑鞋（個人感覺必要），講究的就是東西越少越好，這樣在跑的過程中，就不會有擔心遺漏物品的問題，可以全身心地投入跑步當中。
二、充分了解自己的身體情況
通常來說，想要提高身體素質，除非你是美國隊長注射血清，不然都得老老實實運動一番。而運動往往也是伴有風險的，對於跑步來說，這項運動最需要關注的是心臟問題，心肺能力與你的跑步能力形成了非常明顯的正比關係。所以先天心臟有疾病的小夥伴，是最不建議進行這樣的運動的。
此外，近期有生病或腿部有受傷的小夥伴也不建議跑步，一定要確保自己身體無病無恙後再開始跑步。
最後是有運動基礎的小夥伴，也切記不要過分高估了自己的體能水平，上來便給自己設立五公里，十公里這種對於初跑者來說十分誇張的目標。做到心裡有數後，那麼你就可以開始你的跑步之旅咯。
三、依靠身體的反饋調整狀態
在簡單熱身活動後，準備了許久，終於邁開腿跑出了第一步，此時的你已經領先了百分之90的普通人。一分鐘後，又是那個熟悉的感覺，身體疲軟，雙腿如灌鉛一般，你只覺得自己的心臟跳的好快，控制不住的大喘氣，試圖想壓制這種疲憊的感覺，但是越掙扎就越疲倦，最後似乎又對跑步這項運動絕望了。
那麼此刻的你，不妨放慢自己的腳步，慢至哪怕已經是小碎步的狀態，也不要停下來原地休息，待到身體的反應沒有那麼劇烈後，再開始跑（跑得快我不行，跑得慢我可行）。此時你可以依靠身體帶來的反應，累了就降速度，緩過來後就微微提速多跑幾十米，在氣息混亂與氣息緩和不斷交替的過程中，咬咬牙堅持跑完全程（這樣跑可以跑下1-3公里）。
簡單的補充水分，拉伸腿部過後，此刻的你身體有些疲倦但是成就感十足（別說跑多快，你就說跑沒跑完吧）。那麼恭喜你，你已經完美地完成了一次跑步的全程，忠實的跑友將在跑道上期待你明天再度到來。