每逢過年回家，家裡母慈子孝的寧靜氛圍總維持不了幾天。
而到了晚上，時針還未指向十，爸媽的早睡指令便準時下達。於是不少人為了耳根清淨，在被窩裡幹起來見不得爸媽的“勾當”
有這種行為的朋友，建議立刻馬上改！因為玩手機時，又是關燈又是躺著，可能會讓你從頭傷到腳。
平躺突然被砸臉相信不少人都試過，但背後更深的危害是關燈時，光線比較弱，人為了看清物體，瞳孔會放大，導致房水流出受阻，眼壓升高，讓視力受到影響，甚至可能導致青光眼。
得了青光眼，如果眼壓得不到合理控制，將會進一步引起視神經萎縮、視野缺損，甚至失明。
側躺著看手機時，對眼睛的壓迫力最大，很快就會導致左右眼睛視力偏差。
所以無論你怎麼躺，都會對眼睛造成傷害！
在床上躺著看手機，在“脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾”的狀態下，會使頸部肌肉不斷向前拉伸，導致頸部處於慢性充血狀態，容易壓迫頸動脈造成頸椎病。
睡前玩手機可能會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌，從而打亂生理週期，影響睡眠質量。
此外還會抑制褪黑素分泌。國際照明研究中心表示，夜晚每使用1小時發光的電子產品，人體內的褪黑素就會減少22%。
而褪黑素相當於“人體安眠藥”，主要調節人們的睡眠狀態。褪黑素分泌不充足時，你的睡眠質量就會變差，大腦無法得到充分的休息，就易出現記憶力下降、反應遲鈍等問題。
權威雜誌《癌症》一項研究，對46萬人進行12.8年隨訪發現，夜間接觸光源多的人，甲狀腺癌風險增加55%。
據研究者解釋，甲狀腺激素存在晝夜節律性，凌晨2-4時達到高峰，白天降到較低水平
而夜間燈光暴露，會破壞人體晝夜節律，從而影響甲狀腺激素分泌。
上廁所時玩手機會分散排便的注意力，增加排便難度，也延長了排便時間。長期保持排便姿勢，可能會使肛門充血，誘發痔瘡。
人在吃飯時玩手機，精力思考也比較活躍，大腦就會搶原本供應給腸胃的血液，影響到腸胃的蠕動和消化液的分泌，進而影響食物的消化和吸收。
走路玩手機，也是一件很危險的事。
據世界衛生組織調查：全世界每年有超過27萬行人，死於路面交通事故，其中很大一部分原因與走路玩手機有關。
玩手機一定要開燈！！！開大燈、小檯燈都可以，總之不讓屏幕光與周圍形成太大反差。
此外為了眼睛健康，玩手機時還要注意這幾點。
保持良好的姿勢。儘量坐著玩手機，讓手機和眼睛在一條直線上，同時讓屏幕和眼睛保持30cm。如果你比較懶，也可以直接把手肘放在桌子上，再把手機舉到眼睛的高度。
注意休息。每看20分鐘手機，就看向20英尺(約6米)遠的地方持續20秒，讓眼睛有中場休息時間。
屏幕和字體儘量選大的。儘量使用大屏的電子設備，把字體放大，如果顯示的字體很小，也可能會對你的眼睛造成影響。
總的來說，睡前躺著玩手機，雖然舒服，但卻會對身體健康產生負面影響，希望假期夜晚都能減少玩手機的時間，把自己的手機放在離床頭遠一點的地方，做個好夢。