好奇怪，我发个羽毛球怎么一直给我不过审核呢，莫名其妙的
根据反馈上一篇文章可能太过抽象了，不过比较碍于帖子只能文字表达，不能视频表达，这里可以给想学技术的兄弟们推下巨牛的大佬，第一个推荐刘辉教练，第二个推荐李宇轩教练。
说回正题，今天给兄弟们带来更基础更具体的教学，今天给兄弟们讲羽毛球内旋技术。
内旋技术，其实更确切的讲应该是内外旋技术，不过在当今市场中很多教练往往只会强调内旋，并不会强调外旋，甚至压根不会讲到外旋。这篇文章我会给兄弟们讲解基本的内旋以及联系上篇文章的连贯，给兄弟带来小鞭甩发力（小臂带动手腕手指）下面咱们先来看一张图明白什么是内外旋。
单凭一张图可能还有点抽象，兄弟们接着还可以假象自己的持拍手上正拿着一瓶饮料，这个时候做出倒水的动作就是小臂内旋。反方向把正在倒水的饮料给立起来这时候的动作就是小臂的外旋。
下面兄弟们可以来更具体的训练来感受内旋发力：第一步先将手肘顶到桌面或者墙壁上，将小臂以上垂直于桌面（墙壁），第二步保持小臂手腕手指放松，开始做倒水的动作内旋小臂，一直内旋到小臂部分和桌面（墙壁）接触。完整起来就是小臂的内旋部分，ok，看到这里兄弟们应该已经懂内旋了，建议兄弟们自己再重复两遍，熟悉下小臂内旋的发力感觉，接着我们直接来力的连贯。
下面咱们在之前的两步上加上第三步，第三步要求小臂内旋一直到和桌面（墙壁）触碰的之前，将手腕手指彻底放松，感受小臂内旋的时候拉扯着手腕手指，接着在即将触碰的时候用手腕手指顺着那个拉扯力的方向突然发力。兄弟们可以多重复几次，感受小臂带动手腕手指，然后最后手腕手指突然发力的感觉，可以将整个动作看成小臂把手腕手指甩出去。这一系列发力感觉也就是上期我们所谈到的力的传导——小臂内旋带动手腕，手腕带动手指，在即将击球的时候，突然用手指发力，完成一个小发力体系。ok，看到这里，兄弟们能过一遍理解下来，很高兴地告诉兄弟们，你们已经会点杀会部分高远球了。兄弟们可以上球找找感觉，不过一定记得握拍得对，想要检查握拍对不对的可以检查这四点常见错误：一虎口是否对准侧棱，二大拇指是否侧边在拍柄上而不是正门，三食指是否勾着拍柄而不是抵着，四虎口要空。
好，兄弟们，咱们接下来讲外旋。估计看到外旋这两个字很多兄弟会很纳闷，因为很少有市场上的教练都讲解过外旋，不论是在学习高远挥拍，还是在杀球的教学当中几乎没有外旋的出现，但其实外旋超级重要。兄弟们，有没有打高远球被说过手肘或者击球点低的问题？如果有兄弟出现这种问题了，不用想外旋出错了。在训练的时候教练只会说肘太低，抬高击球点，但怎么也抬不起来，正是因为没有外旋。这里涉及到一个生理原理——肩肱节律。简单概括就是不外旋小臂，肩部的骨头会被强行的限制上升的角度，导致肩膀手肘抬不高。具体的原理我在这不过多的赘述，下面给兄弟们两张概括图，感兴趣的兄弟们可以去细致了解一下。
ok，那么讲到这里兄弟们都已经知道了外旋的重要性以及外旋的原理，那么接下来我们具体讲解什么羽毛球什么动作需要用到外旋。
首先，先讲最基础的外旋运用——高远球。最基础的高远球可以分为三个动作：一是架拍，二是顶肘（个人更倾向于叫这个动作为引肘），三是挥拍。其中最重要的步骤就是第二步引肘，而外旋也是在其中很重要的部分。先来讲讲个人更喜欢的叫法，引肘。引肘，“引”这个字就说了手肘不是主动的往前去发力去顶，而是被动被大臂或者身体侧身带动出来的（这里又可以细分，身体带动就是侧身，腰腹大臂带动就是闪动发力，霸王杀就是闪动发力）。这里我们先不讲闪动发力，先讲侧身带动。当我们准备击球的时候，我们首先第一步需要转体，比如将身体右侧往前转，这时整个右半身体将会向前，而右手臂不可能会直接断在原地而是被右侧身体带动着也向前，倘若在这个时候右手臂逆着发力的感觉外旋就可以感觉到在和整个右半身体往前的力在对抗，有一种蓄力感。最后顺着蓄力的方向，小臂完成内旋，手腕手指加力，向上击球就是一个完美的力的带动。