前言

兵擊，即以冷兵器進行技擊的藝術，是一項針對歷史上出現過的冷兵器對抗技術進行復原和驗證對抗的、兼具學術性質和體育競賽性質的文化活動，一般分為無甲對抗和著甲（全甲）對抗等模式。兵擊運動的主要目標是結合現代歷史學、體育學和醫學的相關工具，對歷史軍事文化進行溯源，並進行古典兵器武藝的練習、對抗、和競賽實踐。

近年來，國內兵擊運動主要發展關注的是無甲對抗，但隨著競技對抗強度的提升，以及兼顧史實和性能的競賽甲冑逐漸成熟，有越來越多的愛好者開始關注著甲/全甲格鬥的對抗項目。全甲項目的史實原型是歐洲中世紀的著全甲騎士競賽（中國歷史上亦存在類似項目），模擬在著全防護甲冑的情況下，採用硬質武器打出穿透式殺傷效果，並鼓勵使用體術控制對手的一對一或團體的對抗模式，實行命中計分＋KO規則。全甲項目則使用全硬質設計的，在明確歷史原型基礎上適當加重的競賽器械，包括手半刀劍、單手刀劍、單手斧、雙手長杆，以及各種盾牌。全甲項目需要穿著有13-17世紀曆史原型的賽用甲冑，需要採用特定材料的彈簧鋼或鈦合金，並進行特定設計以確保競賽的安全性。

全甲格鬥賽事

在著甲或全甲對抗環境下，由於甲冑的保護使得一般的武器打擊效果弱化，因此戰士們往往追求使用硬質武器對盔甲進行有力的、連續的、準確的有效擊打，將衝擊力釋放到對手軀體內產生真實傷害，同時影響對手的活動能力；進而可以使用體術將對手製服倒地。在團戰規則中倒地後即視作被擊敗——在被制服的情況下武器可以輕鬆刺入盔甲縫隙以殺傷對手。但與此同時，自身裝備的甲冑會不同程度地影響肢體關節的活動度，進而干擾發力過程、本體感覺甚至是視聽感知能力。因此，全甲格鬥強調甲冑適應、兵器打擊以及體術技巧的全要素，全方位的對抗，有著比較高的訓練和競賽門檻，但同時也擁有最引人注目的吸引力。

而在全甲對抗過程中，戰士們如何克服自身甲冑帶來的各種限制，設法高效地打出兵器打擊，就成為了登上全甲舞臺之前的關鍵且必須解決的問題。而大量的全甲格鬥實踐經驗也證實，單獨依靠體術甚至拳擊技術進行全甲對抗，既不能快速放倒對手，也會帶來大量無意義的體能消耗，相反，準確有力的兵器打擊則能夠快速擊垮對手的身體支撐結構和抵抗意志，為輕鬆放倒對手創造極為有利的條件。

全甲格鬥考驗兵器打擊和摔跤角力的綜合能力

進而，本文將以筆者習練全甲格鬥個人對抗的經驗為參考，系統討論全甲格鬥中兵器對抗的力學特點。從分析著甲冑對自身生物力學的限制開始，研究在受限情況下如何高效操控兵器打出有效攻擊，同時總結合理利用甲冑防護特點規避打擊帶來的傷害和損傷的技巧。設法為大家提供選擇自身甲冑結構，進行全甲兵器打擊練習和思路的參考

1 全甲格鬥的賽用甲冑

在全甲格鬥規則下，戰士身著的甲冑是一整套防護戰鬥系統，其雖然有自13-17世紀各不相同的歷史原型，但為確保比賽安全和相對公平，其基本結構體系是相對統一的。常見的全甲格鬥比賽甲冑可以通過競賽項目、歷史文化風格等標準進行分類，從競賽項目角度，有單挑賽/Pro Fight（職業賽）類甲冑，團戰賽游擊手甲冑，團戰賽糾纏手甲冑等；從歷史文化風格角度，有西歐全板甲體系，西歐板甲衣體系，東歐板鍊甲體系，東歐板甲衣體系，東亞布面甲體系，東亞扎甲體系等等。不同的甲冑系統在重量和重量分配，防護面積，關節活動度等要素上大相徑庭，戰士需要根據自身文化愛好和戰鬥風格的特點，選擇合適自己的甲冑。

此外，由於不同規則的打擊質量和損傷風險不一致，戰士們往往在單挑比賽或擔任游擊手角色時選用更輕便，活動度更好的甲冑結構，而在大規模團戰賽或擔任糾纏手等角色時選用更厚實，防護覆蓋面積更大，但靈活性相對更受限的甲冑結構。儘管如此，世界各地的優秀甲匠們都會盡其所能為戰士量身定製最合身，在保證安全的前提下儘量靈活舒適的甲冑。許多全甲格鬥資深運動員都明確提及，最理想的甲冑是穿戴後和貼身衣物幾乎一致，對身體活動沒有任何不利影響——當然，這樣“人甲合一”的效果既有優秀甲冑設計和製造的功勞，也少不了戰士自身完善充分的訓練，以不斷增強對自身甲冑的適應能力。

1.1 賽用甲冑的標準規範

無論是什麼樣的全甲賽用甲冑，都需要符合以下基本結構和要素，其賽用標準如下（節選整理自俄羅斯全甲格鬥聯盟競賽文件）：

目前俄羅斯擁有相對最完善的全甲格鬥職業賽體系

（1）甲冑設計歷史原型符合13-17世紀世界各文明的實際盔甲。
（2）頭盔應採用淬火彈簧鋼製作，開面盔應額外增加欄架保護，厚度不低於1.5mm，內部由內襯和皮帶固定，應有足夠厚度的內襯保護頭頸部。
（3）應有單獨佩戴的護後頸，覆蓋頸椎C7至胸椎T1，淬火彈簧鋼和鈦合金均可，厚度不低於1mm。
（4）肩頸應有頓項或護頸保護，淬火彈簧鋼或鈦合金均可，厚度不低於0.8mm。如果採用鎖甲頓項，內部必須有金屬板保護。
（5）肩部和上臂甲可採用歷史原型結構，需要完全覆蓋肩關節和上臂，淬火彈簧鋼或鈦合金均可，厚度不低於0.8mm。
（6）肘關節必須為全包圍的淬火彈簧鋼結構，前臂可使用板甲或板條甲結構，淬火彈簧鋼或鈦合金均可，厚度不低於0.8mm。
（7）軀幹甲應全部包裹胸前背後，可採用前開、側開或背開結構，不應有超過2cm的甲縫，應採用板甲、鱗甲、布面甲或板甲衣結構，扎甲結構需要硬質內襯，禁止單獨採用鎖甲結構（鎖甲可作為次要部分防護或遮蓋甲縫），淬火彈簧鋼或鈦合金均可，厚度不低於0.8mm。
（8）如果軀幹甲沒有覆蓋臀部和腹股溝，則應當單獨裝備裙甲，覆蓋髖關節、臀部和腹股溝，應採用板甲、鱗甲、扎甲、布面甲或板甲衣結構，禁止單獨採用鎖甲結構（鎖甲可作為次要部分防護或遮蓋甲縫），淬火彈簧鋼或鈦合金均可，厚度不低於0.8mm。
（9）大腿甲應該和膝關節護甲鏈接，覆蓋大腿正面和側面，膝關節必須為有側葉的淬火彈簧鋼結構，大腿可採用板甲或板條甲結構，淬火彈簧鋼或鈦合金均可，厚度不低於0.8mm。如果大腿防護採用長款布面甲裙甲，需要在內側穿戴硬質聚合物護具作為加強防護。
（10）小腿甲應該覆蓋包圍整個小腿，或至少3/4，可採用板甲或板條甲結構，淬火彈簧鋼或鈦合金均可，厚度不低於0.8mm。
（11）全甲職業賽或團體賽必須裝備鞋甲，需要完整覆蓋和固定在足部上，且側面應接觸地面，淬火彈簧鋼或鈦合金均可，厚度不低於0.8mm。
（12）作為內襯的武裝衣應當符合史實形制，擁有一定厚度以保護選手不受衝擊損傷，使用現代材料的部分應全部隱藏在甲冑內部。還需要裝備保護腹股溝的護檔。
（13）手部需要採用全甲手套的保護，手套必須使用並指板甲結構或者鉚接鱗甲製作。如果手部防護只用了鉚接鱗甲，那麼至少下面還要有5mm的經過壓縮增強過的阻尼層。

1.2 典型賽用甲冑特徵

從全甲競賽的要求上，可以總結賽用甲冑在形制，防護面積和對身體影響的基本特徵，下列舉出兩種較為典型的賽用甲冑作為案例，一是西歐14世紀風格的板甲/板甲衣套裝，歷史原型參考當時作為軍隊骨幹力量或騎士扈從的職業軍士的配置；二是中式明代風格的布面甲套裝，歷史原型參考明代中晚期營兵（職業募兵）將領家丁或基層軍官的配置。

（1）西歐板甲/板甲衣套裝

一般作為團戰重型甲冑配置，主要包括格里芬型全覆面巨盔，利茲型板甲衣/或米蘭式胸背甲，鱗甲護頸，層疊式板甲護肩，半包圍式板甲大臂和肘關節，全包圍式板甲前臂，全甲手套，鱗甲裙甲，半包圍式板甲大腿和膝關節，全包圍式板甲小腿，層疊式鞋甲。一般內穿中長款歐式武裝衣。如果採用關鍵位置彈簧鋼，和非關鍵位置鈦合金的材料製作，其全套重量一般在30-35kg左右。

經典的歐式板甲衣套裝

格里芬型巨盔是全甲賽場上常見且廣受歷史愛好者喜愛的頭盔類型，歷史原型就擁有幾乎完美的防護面積，因此賽用設計並不會影響其威嚴的外觀。這種頭盔重量往往可達7-8kg，佩戴時對頸部壓力較大，一般通過護頸和胸甲的支撐以減輕負荷。此外，這種頭盔重心偏高偏前，轉動頭部時頸部肌肉更容易疲勞，有經驗的戰士會採用後縮頸部，儘量收緊背部肌肉的方式緩解壓力。

格里芬型巨盔

利茲型板甲衣是西歐地區常見的板甲衣形式，常見於全甲賽場的還有其他多種類型。由於板甲衣/布面甲結構是甲片內釘在布面上，因此在穿戴，特別是有腰帶束縛固定的時候，甲片會因為外襯布面的束縛而向內交疊撐起，可以形成一個穹殼結構以保護穿戴者，比同面積甲片外置的鱗甲或扎甲的結構防護水平更高。

典型的西歐板甲衣

此外，板甲衣的單個甲片尺寸越大，則防護能力越強，穹殼也更接近板甲，而甲片尺寸越小，則靈活性更佳。在此方面，利茲型板甲衣的上胸和背部採用較大的甲片以確保安全，而下胸，腰部級以下采用較小的甲片以增加活動性。同時，還有統一採用大型甲片的重型板甲衣，常見於俄羅斯全甲格鬥選手。

如果選用板甲結構，則米蘭式或英格蘭式胸背甲是較為常見且合理的選擇。它們均由上胸甲（前）/背甲（後）、腹甲（前）/腰甲（後）、裙甲三個模塊鏈接而成，其中上胸/背甲和腰腹甲之間由皮帶連接，符合軀幹動力鏈傳遞的生物力學要求，即髖-骨盆發力後，腰椎保持和骨盆的同步穩定，胸椎進行旋轉釋放力量，因此應當將胸椎和腰椎部分分開，但即便如此，實際穿著後，板甲結構的胸椎靈活性依舊比板甲衣要差得多。因此，板甲結構確實靈活性受限，但總重量更輕（沒有金屬重疊），且防護性更佳（整體穹殼結構）

全甲格鬥中板甲使用相對較少

除頭盔和胸甲外，全甲競賽一般要求四肢甲冑統一採用板甲或板條甲形式以確保安全，後者需要採用長條形甲片以固定在布面外襯上，在佩戴時捲成筒狀，同樣可以保證一定的穹殼結構。典型的歐式板甲衣套裝裡，上肢採用獨立的肩甲-大臂-肘-小臂的結構，其中大臂和肘內側因需要留空以正常活動，下肢則採用獨立的裙甲-大腿-膝-小腿的結構，其中大腿和膝關節後側需要留空以正常活動。這些區域的甲冑需要儘量量身定製，在穿戴齊全的情況下基本都有足夠的防護能力。

史實的四肢甲根據覆蓋面積可以分為全包式或半包式，全甲格鬥競賽中，一般採用全包式小臂和小腿甲，搭配半包式大腿甲和大臂甲（或肩臂甲），很少採用全包式的大腿和大臂甲。一方面會對關節運動產生比較嚴重的限制，另一方面，禁止刺擊動作後很難打擊到大臂內側等區域，且禁止打擊臀部和大腿後側等易傷區域，因此也沒有裝備全包式大臂和大腿甲的必要。

採用浮動式連接的上肢護甲

而這些組件之間的鏈接方式則對穿戴者的關節活動影響更普遍，一般分為鉸鏈式或浮動式，前者通過鉚釘將小型甲片固定在組件之間，形成類似門栓的結構，非常結實且有防止反關節的保護，但同時也限制了靈活性；而後者則使用皮帶鉚釘的結構鏈接各個組件，靈活性較好，但關節周圍是柔性連接方式，很難承受大力打擊或衝撞。常見的用於團戰的重型西歐板甲衣套裝一般都採用鉸鏈式的四肢關節盔甲組件鏈接方式。

（2）中式布面甲套裝

常見於單挑或團戰遊擊的輕量化配置，包括帶面部護欄的鳳翅盔，內置鈦合金甲片的頓項/護頸，帶護心鏡的布面身甲，肩部和大臂的環臂甲，布面裙甲/大腿甲，板條甲吊腿（小腿甲），以及採用板甲結構的肘和小臂甲、手套和鞋甲。同時內穿短打或鴛鴦戰襖風格的中式武裝衣。如果採用關鍵位置彈簧鋼，和非關鍵位置鈦合金的材料製作，其全套重量一般在25-30kg左右。

國內著名全甲格鬥運動員大貓老師擁有經典的中式布面甲套裝

鳳翅盔是起源於唐，流行於宋明時期的經典中式頭盔設計，但史實的鳳翅盔多為半盔結構，即佩戴後僅遮蓋頭部上半部分，對後腦、耳朵以下到頸部的防護以帶甲片的頓項作為補充。為滿足全甲賽用要求，需要將鳳翅盔體向下延伸至頸部，形成全盔結構，同時在史實盔沿的高度安裝布面頓項，內部可以安裝甲片充當護頸。此外，開面的鳳翅盔還需要在面部焊接或鉚接橫向和縱向的、直徑不小於5mm的防護欄架。

筆者佩戴了虎賁出品的最新款鳳翅盔

相較於歐式全封閉式頭盔，鳳翅盔整體重心和重量更低，面部視野和呼吸條件更好，利於轉動頭部觀察和活動，且對頸部和背部肌肉產生的負擔較小，旋轉時受到的阻礙或重心移動程度更低。一般結構設計合理的鳳翅盔重量在4-6kg之間，加上頓項內置的甲片後最大也不會超過7kg，因而，全甲格鬥競賽曾專門對鳳翅盔作出歧視性限制，要求必須佩戴面罩或遮蓋面部以削弱觀察和呼吸的優勢。但這一規定已經在近年取消，中式鳳翅盔也獲得了越來越多國際愛好者的認可和青睞。

中式的布面甲也有著獨特的結構特色，起源於蒙元，在明清時期發展成熟的中式布面甲一般全部採用中型大小的甲片，對穿戴者的兼容性極佳，且主要採用側開式或對襟式結構，穿脫方便且靈活，同時期西歐板甲衣則多采用側開或背開式。中型甲片在腰帶的束縛下同樣可以形成穹殼結構，且更小的胸部甲片有利於上肢進行內收合把動作，對武器操控和打擊發力十分友好，而在布面外還可以固定單獨的護心鏡，美觀的同時還能提供充分的額外防護。

裝備經典鳳翅盔和中式布面甲的國內著名全甲格鬥運動員中貓老師

此外，明代特色的環臂甲也是中式全甲中非常典型的裝備，其中型層疊的甲片可以完全覆蓋肩關節到肘關節的範圍，取代了板甲的上臂結構。但由於競賽安全性要求，中式甲冑必須採用板甲式的肘和前臂護甲。類似地，中式全甲可以採用板條甲結構的布面大腿甲和小腿吊腿，但膝關節必須採用完整包裹的板甲護膝。從此也可發現，史實的中式甲冑對肘關節和膝關節的防護往往以披搏或裙甲進行兼顧，很少單獨佩戴護肘護膝，其可能是成本平衡和戰術動作靈活性的需求綜合考量下的結果。

結合上述兩套甲冑的結構和風格特點可以發現，主要體現甲冑視覺或文化風格的關鍵組件是頭盔、身甲和肩甲，而影響身體運動、防護效能和戰鬥風格選擇的，則是頭盔、身甲、以及四肢盔甲的鏈接方式。相對應地，武裝衣、四肢甲冑的設計則由於安全性的要求則比較統一。許多資深的全甲格鬥愛好者也會擁有多套甲冑或不同的配置組件，以便於在參加各種不同比賽時根據自身運動要求進行更換。但即便如此，甲冑對身體運動帶來的影響依舊是不可忽視的，其甚至從根本上影響了兵器技術和戰鬥策略的選擇，因而著甲武術必然體現出和無甲兵擊運動所大相徑庭的狀態，其也因此具備了獨特的魅力。

2 著甲的生物力學限制

著甲對於人體運動的限制是全方位，多角度的。最直觀的維度是重量，許多盔甲或歷史文化愛好者在談及全甲格鬥或著甲武術時，第一時間想到的是動輒六七十斤的盔甲對人所產生的“巨大影響”，許多所謂“板甲騎士笨重，需要吊車拉上馬”，或“重甲戰士被輕裝對手風箏到死”等經典印象呼之既出，甚至大面積地影響了影視和遊戲的製作：“重甲騎士”們大開大合地揮舞手中巨劍，被靈巧的主角輕鬆躲過，然後被輕鬆擊倒的畫面不計其數。

然而，觀看或實踐過全甲格鬥運動就可以瞭解到，著甲帶來的重量限制是其生物力學限制中最小的一部分，更主要的是對全身各關節活動度的限制，進而影響甚至擾亂正常的打擊動作序列，以及傳導發力的動力鏈條。相反，熟悉甲冑限制並針對其優化打擊動作的戰士，完全可以在一定的負重壓力下打出流暢有力的戰鬥，例如採用以髖關節為起點、軀幹核心收緊，上肢向內合打的技術，犧牲戰鬥距離換取強力的中近距離打擊等。

有效的武器打擊是全甲中必不可少的部分

同時，甲冑重量並非集中於一點，穿戴甲冑本身也意味著重量將會分散到軀幹和四肢各處，再通過收腰繫帶和懸掛結構的調整，完全可以將負重壓力轉移到相對穩定的骨盆區域。因此，合理的甲冑設計將平衡防護和生物力學要求，而生物力學影響因素則分為重量和關節活動度，本體感覺，以及呼吸空間等各類因素。

全甲戰鬥是動態的運動過程，而基於體育學領域生物力學的研究範式，一般會對著甲人體進行靜態重量和單獨的關節活動度評價，以及動態綜合的兵器打擊動作的分析（動力鏈和本體感覺的影響）。本章以運動環節進行分類，首先介紹靜態重量和單獨關節活動度的影響限制，下一章節則會重點介紹武器打擊發力的動力鏈和本體感覺系統受到甲冑的影響特點。

由於本文並非嚴格的生物力學實驗文章，因此僅作定性分析，後續如有機會將進行準確的定量測量。

2.1 頭頸部

（1）頭盔對頸部產生的重量限制

常見全甲格鬥開面頭盔重量在4-6kg之間，開面盔重心在中軸線略偏後，對頸椎重量負荷力線應在棘突附近或靠後，對頸椎產生偏後向下的壓力，和向後的扭轉力量，頸椎相應需要維持略後移和前屈的力量，涉及頸部前側肌肉（斜角肌、胸鎖乳突肌等），後側肌肉（斜方肌、豎脊肌、肩胛提肌等）的共同發力或疲勞。

常見全甲格鬥全覆面頭盔重量在6-8kg之間，全覆面頭盔重心在中軸線略偏前，對頸椎重量負荷應在錐體附近或靠前，對頸椎產生偏前向下和壓力，和向前的扭轉力量，頸椎相應需要維持後移和後伸的力量，涉及頸部後側肌肉發力和疲勞較多。無論是哪種頭盔，連續佩戴都會因重量產生一定的疲勞和不適感，頭部也是整個甲冑系統中需要單獨承擔重量負荷，且受到重量影響最大的區域，所以非比賽期間一般會摘下頭盔進行休息。

全甲格鬥開面盔與全覆面盔

（2）頭盔對呼吸、視野和頸部活動範圍的限制

全甲格鬥發展早期主要由俄羅斯、烏克蘭、法國、英國等歐州國家主導，流行採用全覆面的格里芬頭盔、犬面盔、豬面盔等頭盔，這些頭盔普遍存在呼吸受限，視野範圍較小等問題，特別是下方和側面的視野影響較大。而中式開面盔則對呼吸和視野影響很小，因此早期的全甲格鬥規則要求開面盔必須在前面覆蓋織物或鍊甲，只允許露出護欄最上一層。但隨著歐洲也逐漸流行起開面結構的中盔，這一規定也很快不了了之。

目前，賽用頭盔設計均為非坐肩式，即頭頸部需要承擔所有的重量，但可以獲得幾乎不受影響的旋轉活動度。即左右側旋轉均可達到或接近90°，在佩戴頓項或護頸的情況下，可能存在頭盔下緣和護頸/頓項的摩擦卡頓，從而導致側向旋轉費力或角度受限的情況，但較為少見。此外，由於頭盔均為完整包裹頭頸部的全盔結構，佩戴頭盔時頸部很難進行大範圍的側屈動作或進行躲避等，因此在全甲對抗過程中，頭頸部主要承擔頭盔重量，且需要儘量同軀幹同步保持穩定，避免疲勞和受傷風險。

2.2 肩和肩胛骨

（1）身甲和臂甲對肩部複合體產生的重量限制

無論是板甲衣還是板甲身甲，通常都採用“背心”結構，重量直接會由兩側肩帶負荷，即對肩胛骨產生向下的壓力刺激。同時身甲前側略輕，後側略重，因前側高度到頸前部以下，而後側需要覆蓋到頸後部（看日常穿衣服也是後面長和高），且後側需要防護肩胛骨和脊椎，往往比前側更厚。因此，還存在對肩胛骨後傾的重量影響。相應地，肩胛骨周圍上提、上回旋和前傾的肌肉需要參與維持穩定，包括斜方肌，胸小肌，肩胛提肌等。

而設計合理的身甲可以通過收腰結構搭配皮帶束縛，將身甲固定綁縛在骨盆上方（即髂前上棘位置），由骨盆承擔大部分重量，而肩帶負荷減輕。一般鈦合金布面甲/板甲衣重量在5-8kg之間，而淬火彈簧鋼材質則為8-12kg左右，而板甲身甲因鈦合金加工難度較高，一般採用淬火彈簧鋼材質，重量則比板甲衣輕，一般為6-9kg左右。在合理轉移負荷至骨盆區域後，一般肩部直接承受的負荷壓力會降低到1-2kg左右，對肩部的重量負荷並不明顯。

大型的肩甲對肩關節活動產生影響

而臂甲一般分為肩甲-大臂部分和肘甲-小臂部分，對於前者而言，在歐式板甲衣或板甲結構下，肩甲一般固定在武裝衣的肩部掛點，其他部分掛載到武裝衣的對應掛點上，其保證了甲冑結構跟隨肢體運動的靈活性，即甲冑掛載活動的位置和關節轉動軸心一致，但這也使得整個臂甲重量負載到肩關節（盂肱關節）和肩胛骨上，產生不利影響。

在中式布面甲和晚期的歐式板甲結構下，有經驗的全甲格鬥愛好者會將環臂甲或類似的肩-大臂整體甲掛載到身甲的肩帶，或覆蓋在上的護頸結構上，一方面可以提升肩甲高度位置以獲得更好的防護位置，另一方面，肩臂甲的重量會直接作用在身甲肩帶或覆蓋在肩帶上的護頸結構，對其產生牽拉，進而由身甲結構承擔大部分重量，對肩關節本身影響降低。但相應的代價則是固定在肩甲位置會影響肩關節上舉動作，即固定中心和肩關節轉動軸心不匹配，除非採用大尺寸且不與大臂固定的護肩，其可允許肩關節在其內部轉動。

鈦合金材質為主的單側臂甲整體重量在2kg左右，淬火彈簧鋼則為3kg左右，加上手部佩戴的全甲鐵護手和較重的全甲刀劍，上肢揮動武器時肩關節和肩胛骨都會存在明顯的重量負荷挑戰，需要肩袖肌群和肩胛骨下回旋/後縮肌群保持穩定力量，否則容易出現聳肩動作，導致動作變形和肩部疲勞。

（2）身甲和臂甲對肩胛骨的活動限制

正常肩胛骨的運動依賴胸鎖關節和肩鎖關節完成，運動學上還包括肩胛胸壁關節這一功能性結構，即需要考慮鎖骨，肩胛骨和胸椎-胸壁的聯合運動。身甲對肩胛骨的運動限制是全甲戰鬥環節中比較主要的影響因素。由於採用背心式結構，即便重量負擔可以通過收腰結構和皮帶束縛轉移，但身甲甲片對於鎖骨，腋下、胸部和背部的限制依舊存在。

一方面，肩胛骨在垂直方向需要進行上回旋、下回旋、上提、下降等動作，該方向上主要受到身甲的肩帶影響，如果肩帶上還掛載了肩甲則影響更為顯著。主要表現為肩胛骨垂直方向的活動度不足，進而影響肩關節的上舉動作。正常肩關節上舉需要首先啟動肩胛骨的下回旋、後傾等動作，將盂肱關節窩向後打開，讓肱骨頭可以順利地在關節內向下滑動並向上轉動，這一過程需要肩袖肌群和背部肌群保持發力，穩定肱骨頭位置避免聳肩。儘管身甲的肩帶看似可以“壓住”聳肩動作，但其同樣也限制了鎖骨運動，影響了肩胛骨的迴旋，進而限制了上臂可以舉起的角度。

身甲和肩甲背部需要活動空間以幫助肩胛骨活動

另一方面，肩胛骨在前後和左右方向需要進行前伸、前傾、後縮、後傾等動作，該方向上主要受到身甲的背部甲片影響。由於肩胛骨前後運動要沿著胸壁（背部）進行，如果背部甲片壓得過緊則會限制肩胛骨的移動，特別是大甲片或設計不合理的板甲，把背甲做的過於貼身。相反，中型甲片的布面甲則會留有餘地，利於肩胛骨前後運動、給肩關節屈伸和上臂的推拉動作創造空間。

此外，較小且掛載在武裝衣上的肩臂甲對肩胛骨影響不大，但較大或掛載在身甲上的臂甲同樣會產生影響，最明顯的也是對肩胛骨前伸後縮動作的限制，特別是一些尺寸較大但弧度過大，和身甲貼合過於緊密的肩甲設計，使得肩部和肩胛骨幾乎無法進行前後移動。而在全甲賽場上較為合理的大型肩甲，其弧度往往都比較小，且和身甲之間存在空隙，以利於肩胛骨的活動。

（3）身甲和臂甲對肩關節的活動限制

肩關節的運動和肩胛骨活動緊密相關，肩關節屈伸、內收外展等動作需要肩胛骨在相應方向上配合運動，才能達到完整的活動度以及充分的力量傳遞。在劍術動作中，上肢需要進行前後推拉，上下屈伸和合把（內收）等動作。在身甲對肩胛骨存在一定活動影響的前提下，肩關節本身完成這些動作同樣也受到身甲的限制。

一方面，肩關節在垂直方向上需要進行屈伸動作，在向上/前屈曲時，除肩胛骨同時進行下回旋、後傾、後縮等動作受限外，身甲背側甲片和臂甲可能會擋住肩關節後側併產生干擾，此時，不涉及過多的腋下防護的中小型肩甲，或對腋下空間留的比較充裕的大型肩甲對屈曲動作影響有限，但過於貼合身甲的肩甲則會產生較大限制。此外，肩關節伸展範圍在斬擊動作時一般不會受到身甲或肩甲影響，除極個別腋下收的過緊的身甲外。

在單挑項目中佩戴的小型輕型肩臂甲

另一方面，肩關節在水平方向需要進行內收和外展動作，無論是單手還是雙手武器，在正手斬擊時上肢內收合把，反手斬擊時上肢外展外頂是常見的動作模式。因此，史實且絕大多數的身甲設計均會在肩和腋下區域留出足夠空間，即“背心”結構，而非緊密貼合的“無袖襯衫”結構。此外，除空間外，進行合把動作需要收緊胸部肌群和肩胛骨前伸，因此身甲胸背部的甲片活動度也至關重要，此時中型甲片的布面甲明顯優於大甲片或板甲結構。

2.3 肘、前臂和手

（1）臂甲和手甲對手臂產生的重量限制

肩關節以下的大臂和肘關節區域在戰鬥動作中主要進行屈伸運動，當手臂自然垂直下放時，除肩關節外幾乎不受到臂甲的重量影響。一旦抬起前臂或大臂，則手臂就會開始受到臂甲重量負荷的刺激，特別是手部還佩戴有重量在0.8-1.2kg的全甲手套，拿著1.3-1.7kg單雙手刀劍的時候就更加明顯。

因此，臂甲對手臂的重量影響主要體現在動態動作中，特別是需要平伸或抬起手臂的時候，此時屈肘肌群（肱二頭肌、肘肌等）將會以費力槓桿的形式承擔臂甲的負荷。因此，許多資深的全甲格鬥愛好者都儘可能將前臂甲由淬火彈簧鋼換成鈦合金結構，且採用手臂更靠近身體的劈斬動作，而非推出去的推斬或遠距離拋斬動作。

手臂搭在盾牌上休息的戰士

（2）臂甲對肘關節的活動限制

目前常用的全甲格鬥臂甲組合形式有兩類四種，一是肩甲-大臂甲-肘甲-小臂甲的四模塊結構，常見歐式板甲衣或板甲風格，且多為鉸鏈式鏈接，少部分是浮動式；二是長肩臂甲-肘甲-小臂甲的三模塊結構，常見中式布面甲搭配環臂肩甲風格，多為浮動式鏈接，少部分在肘甲和小臂之間採用鉸鏈式。

四模塊由於多出了大臂甲和肘甲的鏈接結構，比長肩甲-肘甲浮動式連接的三模塊結構對肘關節屈曲角度的限制更大，類似地，採用浮動式鏈接比鉸鏈式鏈接的肘甲會更靈活。由於著甲戰鬥時需要經常屈肘引臂，進行斬擊或格擋動作，如果肘關節屈伸角度不夠，將會影響上肢劈斬發力完整性。此外，自行佩戴頭盔和護頸等動作也需要肘關節屈曲充分，因此資深的全甲格鬥愛好者們很少採用全鉸鏈式的四模塊結構，普遍採用半鉸鏈、半浮動的臂甲結構。

（3）臂甲和手甲對腕關節的活動限制

全甲格鬥採用幾乎統一規格的板甲形式並指護手，這種護手在腕關節區域有向外張開的喇叭形護腕，其和前臂甲末端可以重合覆蓋，且喇叭形結構會給腕關節活動留出足夠空間，因此一般腕關節在正常打擊或攻擊動作時不會面臨活動度受限的情況。反而可能會有臂甲不合身，過長等問題，導致臂甲和手甲相互干擾，進而影響手腕運動的情況。

2.4 胸椎和呼吸

（1）身甲對胸椎的活動限制

不同類型的身甲結構對胸椎的活動影響差異巨大。受限最嚴重的是板甲結構，儘管大部分板甲設計都有分離的胸背甲和腰腹甲，但胸椎的旋轉並非單純的軀幹位移，還需要胸背部肌群和肩胛骨的配合運動，即需要充分的胸背部空間進行活動。對於板甲結構來說，留出背部空間就會犧牲貼合性和結構剛性，而分離鏈接的設計能夠提升的胸椎活動空間也非常有限，因此板甲身甲結構需要最大程度地量身定製，以儘量減少限制程度。

而內置甲片的布面甲結構則兼顧了結構剛性和胸椎的靈活性要求，一方面是中型甲片相互之間可以疊壓移動，在布面的支撐下允許產生比較明顯的位移，對胸椎旋轉的影響相對較小，且在位移的同時能夠保持相對緊密的疊壓狀態以維持結構力。此外，採用甲片外置的扎甲或鱗甲結構，則對胸椎旋轉的靈活性限制更低，但相對鬆散的甲片疊壓狀態會導致結構剛性下降。

筆者布面甲的收腰部分就在肋骨下緣，而胸部可以看到堆疊形成穹殼結構的甲片

（2）身甲對胸廓呼吸的限制

人體的呼吸模式分為胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹聯合呼吸，在全甲格鬥等對抗項目中，往往採用胸腹聯合呼吸模式，且以吸氣過程胸部擴張，呼氣過程腹部收緊的組合為主。胸部擴張模式的吸氣節奏淺但快，避免腹部過度擴張導致核心剛性下降，同時腹部收緊呼氣時，可以協調腹橫肌、腹內/外斜肌，臀肌等核心肌群收縮，維持腹內壓以提升核心剛性，一般也在進行打擊或受擊準備時配合呼氣。

無論是布面甲還是板甲結構，都會採用胸部向外擴大，腰腹部貼合收緊的“倒三角”式形狀，這種結構不僅是為了視覺上顯得威武雄壯，更是配合呼吸模式的考慮。因此，身甲對胸部的擴張和留出空間的程度，以及收腰的高度和位置就成為了是否影響呼吸的關鍵。在這一點上，資深的全甲格鬥愛好者都會根據自身身體特點定製甲冑，一般將收腰或皮帶束縛的高度定位自身肋骨下緣區域，即剛好處於胸部下端，腰腹上端位置，這樣分離上下結構以配合兩種呼吸模式的需求，同時也有助於給胸椎旋轉留出足夠空間，避免腰部旋轉代償等風險。

2.5 骨盆和髖關節

（1）身甲和腿甲對骨盆區域產生的重量限制

身甲和裙甲等結構的重量一般通過腰部的收腰或皮帶結構落在骨盆上方的腰腹核心區域，在核心剛性和腹內壓穩定的情況下，其重量對骨盆或身體的動作移動不會產生過大的影響，但重心位置可能靠後（身甲背側更大更重），因此對前側腹肌等肌群產生一定的壓力，如果穿戴著姿勢不當，凸腹塌腰的話，還會對腰椎和腰部肌肉產生不利影響。

同時，腿甲一般在穿著的同時需要通過繫帶與內穿的腰帶或武裝衣連接，以避免向下滑掉，因此腿甲的重量一般由內穿在髂前上棘高度的腰帶負荷，直接固定在骨盆區域，且固定位置在身體前側，因而對臀肌、梨狀肌等肌群產生壓力刺激，穿戴著需要收緊腹部和臀肌使得骨盆略微後傾，平衡腿甲重量產生影響的同時，保護腰部肌群免受刺激。

戰鬥姿勢下髖關節需要一定的活動度

（2）身甲和腿甲對髖關節的活動限制

在站立或半蹲的、正常進行斬擊動作和移動動作的情況下，覆蓋到腹股溝和髖關節正面的腿甲對髖和腿部屈伸的運動影響並不明顯，這些動作中髖關節屈伸幅度多在20°-40°之間，少有超過60°的情況。但是，當進行高抬腿、正蹬腿、以及深蹲或俯身等動作時，位於腹前側的身甲或裙甲甲片可能會與大腿甲產生干擾，卡住大腿上抬的過程。對此，板甲往往採用可向上摺疊的裙甲，而布面甲則多在裙甲區域調整甲片大小來減少影響。

即便如此，固定在腹部的身甲甲片也很難允許髖關節屈曲超過100°，即讓大腿靠近身體的深蹲或高抬腿的動作，這種限制對使用武器的過程影響較小，但對使用摔跤、體術和控制技術會產生一定干擾。資深的全甲格鬥愛好者們會調整相應的移動動作，在下蹲或抬腿時增加髖關節外展外旋的幅度，從側面抬起以增加活動度。因此，側鞭腿和側踹、轉身踹等體術動作常見於職業或資深的全甲格鬥運動員的戰鬥中。

2.6 膝、小腿和踝

（1）全甲對踝足產生的重量限制

踝關節是承擔幾乎全部體重的關節，在此基礎上再著25-35kg的全身甲冑，自然會明顯增加踝關節的負荷刺激。此外，全甲自身的重量分配不均勻，一般頭盔和身甲等結構較腿甲重，因此重心偏高，對站立和跑動平衡的維持提出了較高的要求。在這種情況下，資深的全甲格鬥愛好者普遍會穿戴結實的靴子或佩戴護踝裝備，並採用雙腿分開的寬距站架，增加平衡和穩定性，減少踝關節周圍肌肉維持穩定收縮的負擔。

（2）腿甲對膝關節的活動限制

由於全甲比賽安全性的要求，裝備板甲大腿甲和膝甲的結構對膝關節的屈伸會產生一定的影響。首先，不合身的腿甲會導致站立時膝關節無法伸直，這是一種致命的威脅，會極大地損耗穿戴著體能狀態，因此應當及時調整腿甲結構，保證膝甲能夠在大腿甲正面順暢滑行移動，以確保站立時膝關節可以完全伸直。但不能再進一步過伸，在伸直位卡住的腿甲也能保護膝關節免受過伸反關節的影響。

全浮動式四肢甲的配置

其次，在膝關節進行屈曲動作時，膝甲可能會與大腿甲的側面部分產生干涉，抑或是大腿甲側面可能會在屈曲時抵住膝後窩（膕窩）或小腿後側。這些情況都是甲冑結構設計是否貼身舒適的問題，資深的全甲格鬥愛好者們會花費大量精力調整自己的腿甲結構，以儘可能實現膝關節完整的屈曲活動範圍。

（3）腿甲對踝關節的活動限制

全甲格鬥的小腿甲一般採用貼合小腿曲線的全包式板甲小腿，或採用包繞小腿一圈的板條甲結構，兩種結構都存在下端邊緣卡住足背的情況。對此，腿甲設計上一般會在正面靠近足背的區域留出空間，轉而在兩側向下延伸，以保護足踝兩側和限制可能的側翻崴腳情況。同時也可避免小腿甲在戰鬥和活動中發生自身旋轉，卡住踝關節的情況。

此外，全甲格鬥比賽還鼓勵穿戴完整覆蓋足部的鞋甲，除了提供必要的防護外，鞋甲還可以在足背部支撐起小腿甲，避免小腿甲向下卡壓足背，在移動和下蹲等需要踝關節背屈的動作時，撐高小腿甲以增加踝關節活動空間。

3 著甲兵器戰鬥的生物力學策略

3.1 斬擊動力鏈和力量傳遞

由於全甲格鬥規則下不允許使用武器進行刺擊，而史實環境下的著甲戰鬥中，刺擊除大槍等武器外，往往發生在摔投控制過程中（如半劍技術或拔匕首等），不同於無甲戰鬥中的常規武器刺擊技術。因此，目前主要討論全甲對抗環境下常見的單雙手武器斬擊，特別是劈斬動作的生物力學特徵。具體內容在《兵擊運動的生物力學》一文中已有詳述，本文將結合全甲格鬥環境的發力特點和力量傳遞模式進行深入討論。

（1）斬擊動力鏈

斬擊動作的最終目標，是加速手中的刀劍，賦予其儘可能大的動能。而刀劍的直接控制肢體是手腕，單靠腕關節的尺偏動作很難輕鬆駕馭，因而需要建立生物力學層面的動力鏈，募集身體其他區域的肌肉力量，傳遞並整合到手部這一肢體末端，即為通俗意義上的“發力”。

動力鏈是由運動神經調控中樞控制協調的，涉及多組肌肉收縮、關節運動、本體感覺反饋等複雜生物力學的過程，目的是將髖周肌群（臀肌和股四頭肌等）的收縮力量，經由髖關節-胸椎-肩胛骨-肩-肘-腕各個環節進行傳遞，每個環節的運動幅度和速度逐漸增加，最終實現對手部肢體末端的加速。

如果拿汽車作為類比，髖周肌群就是主要發動機，骨盆和腰椎等核心區域是傳動軸（其本身不能扭轉需要維持剛性），胸椎到肢體末端的運動環節是變速箱系統（從近到遠依次激活運動，逐步加速），神經中樞就是車載電腦控制中樞，而最終加速的是手，即驅動輪。

著甲狀態的斬擊

動力鏈的起點一般是髖關節，人體兩側的髖關節可以進行同步的屈伸或一側屈一側伸的動作，前者對應垂直動力鏈，即力量通過軀幹整體屈伸傳遞，例如硬拉、高翻、抓舉等動作，後者對應旋轉動力鏈，即力量通過軀幹整體扭轉傳遞，包括絕大多數的斬擊動作和涉及拳擊、揮拍、拋投的體育運動。一側臀大肌和另一側股四頭肌/髂腰肌的收縮使得雙側的髖關節反向屈伸，導致骨盆向一個方向進行旋轉。

骨盆的旋轉代表腰部以上整個身體的旋轉，是旋轉動力鏈第一個傳遞點，其轉動幅度不會太大，因為其上整個身體的質量較大。骨盆連接的腰椎區域是運動學上的核心區域，周圍的肌肉主要參與穩定性收縮，為的就是讓核心區域成為“鐵板一塊”，讓骨盆的旋轉毫無損耗地傳遞到胸椎。此時需要配合腹式呼吸，通過臀肌腹肌收緊，產生骨盆後傾，腰部略微弓起，協調膈肌建立腹內壓力，進一步增強核心區域剛性，與傳統武術中的“蝦背”接近。

來自核心區域的旋轉力量會使得胸椎產生旋轉，胸椎的生物力學特性就是擔任脊柱整體的旋轉工作，胸椎的旋轉幅度較骨盆更大，產生了加速，因為胸椎以上負擔的軀幹重量更低。隨後，通過肩胛胸壁關節附著在胸背的肩胛骨隨之產生運動，一般正手側斬擊軀幹從右向左旋轉，此時右側肩胛骨進行前伸和下回旋動作，運動速度和幅度進一步增加。

可以看到雙側肩甲活動——胸椎到上肢的動力傳遞

肩胛骨運動後，來自軀幹旋轉的力量終於傳遞到上肢。在斬擊動作開始之前，上肢一般會充分後引上提蓄力，即肩胛骨後縮、肩關節後伸外展、肘關節屈曲，類似出拳之前的收拳動作。此時肩胛骨已經前伸並下回旋，將軀幹旋轉的力量變向傳遞為向前和向下的力量，因此肩關節將順勢前屈內收，肘關節前伸，依次加速產生向前下方劈打的動作，最終腕關節適當尺偏，帶著刀劍產生最終的加速。

從視覺上看，熟練的劍術愛好者在完成劈斬動作時，髖-骨盆-胸椎-肩-上肢的動作序列會非常清晰，且髖、骨盆和身體的旋轉不會過大——因為速度需要逐級遞加，如果軀幹旋轉幅度過大，反而會使得收縮力量浪費。而在上肢，會有明顯的“肩-肘-手-劍”的動作順序，此時刀劍被上肢的序列式動作逐漸加速，啟動會略微“滯後”，但啟動後的速度極快。而經由逐級加速後的手部，尚需要強大的握力控制刀劍，才能最終有效地賦予刀劍巨大的動能力量。

簡而言之，充分加速刀劍產生高質量斬擊打擊的動力鏈，起點在髖關節的屈伸並旋轉骨盆，軀幹核心收緊傳遞旋轉力量，胸椎和肩胛轉換旋轉為前推力量並啟動上肢，最終上肢以肩-肘-手-劍的動作順序逐級加速，將刀劍加速劈斬出去。由於全程和汽車序列式變速箱工作模式神似，因此我們也常稱這種劈斬動作模式為“序列式”模式。

從髖-核心-胸椎-肩背-手-劍的動力鏈順序

這一強調動力鏈的“序列式”發力和一些無甲兵器劍術的理念有所相悖，考慮到無甲對抗中對刀劍打擊力度要求較低，而更青睞打擊距離（因為沒有護甲），因此許多技術青睞於先動手腕啟動刀劍，再收緊軀幹核心和完成腿部動作，追求打擊後通過所謂“結構力”增強打擊效果，視覺上看是刀劍、手部和身體幾乎同步啟動，且刀劍先於身體運動。這種策略下刀劍無法充分加速，但由於先動手腕和向前“拋出”的策略，刀劍打擊的突然性和距離優勢明顯，即“劍-手-身-腿”模式。因而並不建議在全甲環境或要求刀劍打擊力度的對抗中使用這一策略，否則會對手腕和上肢各關節產生嚴重的疲勞刺激。

此外，對於打擊動力鏈的模式，還包括所謂“蹬地發力”，“力從地起”等觀點，即強調腿部蹬地啟動，進而扭轉骨盆的啟動模式。實際上，蹬地動作的主要力量依舊是髖關節在遠固定位置的屈伸，但要在此基礎上增加膝關節和踝關節伸展的力量。一方面，可以將蹬地啟動視作力量傳遞鏈條“更長”的動力鏈，而另一方面，在實際的搏擊或兵器對抗環境下，很少有對手站在原地不動捱揍的，真正進行兵器打擊的動作窗口有限，許多是跑動中打擊或急停打擊，很難實現完整的蹬地動作。因此，需要根據實際對抗環境和自身實踐，合理選擇運動策略。

（2）斬擊過程的力量傳遞

相較於命中即止，“留力不留手”的無甲劍術對抗，全甲格鬥或史實著甲對抗下，對兵器打擊的質量要求明顯更高，且追求發力通順，打擊準確兇狠，力量“穿透”甲冑防護，產生一定程度的真實傷害以破壞對手狀態，從而更輕易地完成摔投和控制技術。在這一點上，不少資深全甲格鬥愛好者們都十分強調刀劍打擊的重要性，更指出優秀強力的刀劍打擊是後續摔投對手的前提，而非上來就靠蠻力摔跤，既不好看也背離了項目對抗的初衷。

實際上，通過“序列式”動力鏈發力僅完成了斬擊力量傳遞的前半部分，即將身體的化學能通過肌肉收縮、關節運動轉換成肢體運動和刀劍運動的動能。而刀劍的質量不會變化，在斬擊過程中逐漸加速，在命中對手目標的前一刻，動能會達到最大。當刀劍斬擊命中對手甲冑時，速度突降，斬擊的動能會快速轉換成刀劍自身和對手甲冑的彈性勢能，以及刀劍回彈帶走的一部分動能。

打擊後的力量繼續灌注——可以擊翻盾牌取得命中

而對打擊質量的要求，翻譯過來就是要讓對手甲冑產生最大的形變（彈性或塑性均可，即便是彈性形變也足夠對甲冑下的肢體產生損傷或衝擊），即最大限度保留對手甲冑的彈性勢能，而最大程度減少刀劍自身的能量回收。因而，一方面全甲對抗採用了硬質武器，比史實刀劍更厚更重且彈性更低，相反，無甲對抗則採用彈性較高的減傷刀劍，通過命中後產生刀劍自身形變來減少可能的損傷。

另一方面，則需要依賴身體控制的技術，減少刀劍瞬間回彈的速度和幅度。在實踐上，資深的全甲格鬥愛好者們會在打擊命中目標的瞬間再次收緊核心肌群，並內收上臂/內按手腕，保持對刀劍打擊方向的控制，盡力讓刀劍打擊的力量“灌入”目標，即在打擊時放棄距離或伸長肢體，而是內收身體，犧牲打擊距離來換取刀劍的穩定性。也有愛好者將該過程總結為“二次發力”，即在加速刀劍完成一次發力，而在打擊瞬間收緊核心灌注力量為二次發力。

在這一點上，著甲戰鬥存在一定的優勢，可以依賴自身甲冑的重量和對核心、前臂等需要穩定而非活動區域的甲冑束縛幫助完成收緊動作，實現打擊瞬間對刀劍更穩定的控制。有趣的是，許多全甲格鬥資深愛好者在對抗實踐中都能發現，不穿甲冑進行動作輕鬆有餘，而穿著甲冑儘管有所受限，但打擊質量和力量甚至有所增長，這可能也是全甲格鬥對抗中的獨特之處。

3.2 著甲動作的受限和應對策略

（1）動力鏈受到甲冑限制的特點

上一章提及，著甲在生物力學的影響不僅有靜態和單獨的關節活動度，還會對動力鏈和兵器打擊發力模式產生干擾，這才是著甲環境下真正影響對抗戰鬥和兵器使用的環節，首當其衝的便是對本體感覺系統的影響。

由於動力鏈的全過程都由運動神經中樞參與調控，包括大腦皮層的運動中樞、感覺中樞、小腦的本體感覺中樞等區域。這些區域不僅要向肌肉發出運動指令，還需要時刻收集肌肉收縮和關節運動情況的本體感覺信息，即“感受自身運動狀態”的信息。這些信息通過分佈在肌肉和關節韌帶內的感受器傳遞到小腦，分析整合後呈交到大腦皮層，用來修正和調整運動指令，在體育運動訓練中，常通過平衡、協調和動作控制的訓練來提升增強本體感覺。

但在全甲或無甲等兵擊運動中，穿著甲冑或防護夾克會影響我們對自身肢體運動的本體感覺，特別是關節運動受限，肢體承擔額外負重，肌肉被束縛或卡壓等情況，都會干擾本體感覺信息的準確性，即“感覺變笨或不得勁”。因此，儘量選擇量身定製甲冑，並習慣著甲狀態下進行運動和劍術練習將有助於本體感覺水平的改善。

著甲戰鬥時的動作必然不如無甲狀態輕鬆舒展

而從動力鏈本身的角度，著甲影響同樣是全方位，但並不是無法應對和處理的。從髖關節開始，由於普遍單獨裝備裙甲，很少穿戴完整覆蓋整個髖和臀部的身甲，因此在正常站架勢的情況下，可以正常進行適用於動力鏈發力的髖關節屈伸，進而髖關節和骨盆的運動在著甲情況下主要是負重的限制，對斬擊動力鏈活動上沒有明顯影響。

但身甲和裙甲對腰腹和腹股溝的遮蓋會影響髖關節超過80°以上的屈曲動作，即對彎腰或轉髖下腰動作的影響較大，因此限制了斬擊或打擊動作中身體過度下壓的策略。當然，正常的斬擊動作模式並不受影響，對身體下壓的限制同樣也可也視作一種保護。

在骨盆至腰椎的核心區域，其在動力鏈過程中主要負責穩定收縮和力量傳遞角色，因此身甲對其的束縛和壓迫在一定程度上有助於增強核心的穩定性，但身甲在腰腹部也不能過於緊張，因為需要為腹式呼吸和腹內壓的建立流出空間，否則將使核心肌群迅速疲勞，無法持續穩定地進行力量傳遞。

核心區域的穩定同樣在近身摔投中扮演重要角色

在胸椎和肩胛骨區域，是動力鏈將軀幹旋轉力量轉換為上肢前推下壓力量的關鍵節點，需要較為充分的旋轉和肩胛骨運動空間，這也是著甲狀態受影響最大的區域之一，胸背甲對胸椎旋轉和肩胛骨運動的限制導致傳動效率降低，特別是向前方向的力量傳遞受限。因此著甲兵器武術在此不得不放棄肩胛骨充分前伸的策略，對遠距離的推斬或推刺動作影響較大。

在肩關節和大臂區域，是動力鏈中參與控制刀劍的上肢主要環節之一，一般需要進行前後推拉，上下屈伸和內收合把動作，根據肩甲固定的方式和尺寸大小，同樣也是著甲狀態下受限明顯的區域之一。肩關節充分上舉和前伸的角度會降低，相應的上抬和前推的力量下降。因此著甲狀態下進行拳擊、上撩斬擊，推撞，上舉手臂打交擊的動作會受到影響，運動員必須設法通過其他方式繞開或減少肩關節的影響，或採用更貼身的劈斬動作。

在肘關節和手腕區域，是動力鏈中肢體末端加速控制刀劍的最終環節，一般需要進行屈伸肘關節和腕關節尺偏/橈偏動作，由於全甲競賽統一要求採用貼合關節和肢體的板甲式前臂護甲，因此浮動式或鉸鏈式的肘甲鏈接，以及是否佩戴單獨的大臂甲會影響肘關節活動，不同程度地限制肘關節屈伸角度。且臂甲、手甲和武器存在一定的重量負荷，因此對前臂握力和穩定性水平同樣提出了較高要求。

全甲著甲狀態對武器控制的限制和要求更高了

綜合來看，著甲情況下產生的主要限制有：一是整體負重，特別是肩頸部和上肢的負重會增加疲勞風險，二是身甲活動性，特別是能否合理固定腰部，以及為胸椎和肩胛骨留出足夠空間，三是肩甲結構與活動性，特別是肩甲掛載方式，平衡重量、活動性和防護面積等；四是臂甲結構和鏈接模式，特別是對肘關節屈伸的影響程度；五是呼吸模式，特別是開面盔與全覆面頭盔的差異，以及身甲是否貼合胸腰曲度，留出呼吸和維持腹內壓的空間。

（2）受限情況下的應對策略

要解決著甲帶來的限制問題，需要從兩個方向著手。其一相對直接，就是選擇經驗豐富和資深全甲甲匠，花費重金和時間與其充分交流，根據自己的戰鬥風格和需求量身定製獨屬於自己的全套甲冑，且在製作前後不斷試穿調整，比如改變皮帶鬆緊和固定位置，對身甲的甲片進行位置或數量調整等等。對甲冑本身的調整幾乎貫穿了一名全甲格鬥愛好者的整個運動生涯，而維護和鼓搗自己的甲冑本身也是一種獨屬於著甲武士的樂趣。

其二，也就是相對重要的方式，就是優化適合於全甲格鬥的斬擊動作模式，在斬擊動力鏈上進行調整和取捨，以達到較為省力且理想的結果。整體上講，和無甲或其他受限程度較低的情況相比，全甲戰鬥的武器打擊距離應當縮近，打擊方式應主要選擇自上而下，自外向內的劈斬，且應當短促發力為主，減少上肢各關節運動的幅度和時間，更依賴軀幹力量傳遞和核心剛性。在條件允許的情況下，可以施展短促有力的，自後向前充分發力的推斬，但不應該採用過多的遠距離拋出式的斬擊。

要實現這一點，需要結合著甲狀態對動力鏈的限制特點。首先，著甲的髖關節和核心區域影響較小，因此戰士可以儘量增強核心剛性和髖關節力量素質，發展蹬伸、旋轉等力量訓練、以及強調核心穩定性和構建腹內壓的呼吸節奏訓練，例如在每次打擊發力時果斷吐氣，增強腹內壓等，最大程度增強髖關節屈伸和骨盆旋轉的力量，並儘可能維持核心區域剛性，保證向胸椎和上肢的力量有效傳遞。

著甲狀態的快速打擊——肩部不追求充分前伸，軀幹旋轉剛性增強

其次，身甲胸背、肩帶和肩甲結構特點決定了，肩胛骨、上肢上抬、前伸動作影響較大，而胸椎旋轉、肩胛下回旋和上肢內收發力影響較小。因此戰士應當重點發展短促有力的，突出胸椎旋轉和上肢先後縮蓄力、再內收下劈的小幅度斬擊動作（向內合把打擊），可以比較方便地轉化軀幹旋轉的力量。而對於劍盾這種兩手分離的武器組合，兩側上肢都可以同時向內合把，既可增強打擊效能，也可輔助收緊核心，還能夠保證盾牌防護。

最後，臂甲、手甲和武器對上肢和腕關節的重力負荷較大，且存在肘關節屈伸受限的因素，因此進行斬擊動作時，不推薦過度伸展手臂和肘關節。而採用短促向下合把劈斬動作時，在向內打擊時強調肘關節內收，在向外打擊時強調肘關節外頂，都不需要肘關節過度伸展，且縮短了上肢力臂。此外，更應強調肩-肘-腕的序列式發力，讓腕關節遲滯運動，且只需要控住劍身，讓主要力量負荷由肘、肩部甚至是胸背核心去承擔，才能夠更加流暢自如地打出有效攻擊。

綜上所述，著甲情況下應對生物力學受限的策略可以總結為，核心腰腹要收緊（增強軀幹剛性和力量傳遞效率）、動髖轉胸沉肩背（軀幹力量充分向上肢傳遞轉換）、打快打短不打遠（提升上肢動力鏈傳遞效率），下斬合把且動肘（減輕上肢關節負荷），擊打捱揍要吐氣（維持腹內壓和注意戰鬥呼吸節奏）。

小結

在實踐過程中，每個著甲戰士都會在一次次的打擊和捱揍中根據自身情況調整戰鬥策略，對軀幹核心力量、打擊動作策略和呼吸節奏等方面不斷進行訓練和提升，克服自身甲冑帶來的力學限制和負擔，最大化利用自身甲冑帶來的防護和力學優勢。而在戰場之外，戰士和甲匠們也會熱火朝天地交流合作，一同為打造出安全、靈活、優美、強大的甲冑而共同努力。這些小眾、獨特的全甲格鬥愛好者們將在一次次重複且充滿挑戰的身體訓練和著甲實踐中淬鍊自己，讓著甲武藝跟隨著身體強健而不斷進步，最終成為一名同千百年來浴血奮戰的士兵們一起共振的戰士。

與歷史上的戰士們共振的全甲格鬥