好奇怪，我發個羽毛球怎麼一直給我不過審核呢，莫名其妙的
根據反饋上一篇文章可能太過抽象了，不過比較礙於帖子只能文字表達，不能視頻表達，這裡可以給想學技術的兄弟們推下巨牛的大佬，第一個推薦劉輝教練，第二個推薦李宇軒教練。
說回正題，今天給兄弟們帶來更基礎更具體的教學，今天給兄弟們講羽毛球內旋技術。
內旋技術，其實更確切的講應該是內外旋技術，不過在當今市場中很多教練往往只會強調內旋，並不會強調外旋，甚至壓根不會講到外旋。這篇文章我會給兄弟們講解基本的內旋以及聯繫上篇文章的連貫，給兄弟帶來小鞭甩髮力（小臂帶動手腕手指）下面咱們先來看一張圖明白什麼是內外旋。
小臂內外旋
單憑一張圖可能還有點抽象，兄弟們接著還可以假象自己的持拍手上正拿著一瓶飲料，這個時候做出倒水的動作就是小臂內旋。反方向把正在倒水的飲料給立起來這時候的動作就是小臂的外旋。
下面兄弟們可以來更具體的訓練來感受內旋發力：第一步先將手肘頂到桌面或者牆壁上，將小臂以上垂直於桌面（牆壁），第二步保持小臂手腕手指放鬆，開始做倒水的動作內旋小臂，一直內旋到小臂部分和桌面（牆壁）接觸。完整起來就是小臂的內旋部分，ok，看到這裡兄弟們應該已經懂內旋了，建議兄弟們自己再重複兩遍，熟悉下小臂內旋的發力感覺，接著我們直接來力的連貫。
下面咱們在之前的兩步上加上第三步，第三步要求小臂內旋一直到和桌面（牆壁）觸碰的之前，將手腕手指徹底放鬆，感受小臂內旋的時候拉扯著手腕手指，接著在即將觸碰的時候用手腕手指順著那個拉扯力的方向突然發力。兄弟們可以多重複幾次，感受小臂帶動手腕手指，然後最後手腕手指突然發力的感覺，可以將整個動作看成小臂把手腕手指甩出去。這一系列發力感覺也就是上期我們所談到的力的傳導——小臂內旋帶動手腕，手腕帶動手指，在即將擊球的時候，突然用手指發力，完成一個小發力體系。ok，看到這裡，兄弟們能過一遍理解下來，很高興地告訴兄弟們，你們已經會點殺會部分高遠球了。兄弟們可以上球找找感覺，不過一定記得握拍得對，想要檢查握拍對不對的可以檢查這四點常見錯誤：一虎口是否對準側稜，二大拇指是否側邊在拍柄上而不是正門，三食指是否勾著拍柄而不是抵著，四虎口要空。
好，兄弟們，咱們接下來講外旋。估計看到外旋這兩個字很多兄弟會很納悶，因為很少有市場上的教練都講解過外旋，不論是在學習高遠揮拍，還是在殺球的教學當中幾乎沒有外旋的出現，但其實外旋超級重要。兄弟們，有沒有打高遠球被說過手肘或者擊球點低的問題？如果有兄弟出現這種問題了，不用想外旋出錯了。在訓練的時候教練只會說肘太低，抬高擊球點，但怎麼也抬不起來，正是因為沒有外旋。這裡涉及到一個生理原理——肩肱節律。簡單概括就是不外旋小臂，肩部的骨頭會被強行的限制上升的角度，導致肩膀手肘抬不高。具體的原理我在這不過多的贅述，下面給兄弟們兩張概括圖，感興趣的兄弟們可以去細緻瞭解一下。
肩肱節律
ok，那麼講到這裡兄弟們都已經知道了外旋的重要性以及外旋的原理，那麼接下來我們具體講解什麼羽毛球什麼動作需要用到外旋。
首先，先講最基礎的外旋運用——高遠球。最基礎的高遠球可以分為三個動作：一是架拍，二是頂肘（個人更傾向於叫這個動作為引肘），三是揮拍。其中最重要的步驟就是第二步引肘，而外旋也是在其中很重要的部分。先來講講個人更喜歡的叫法，引肘。引肘，“引”這個字就說了手肘不是主動的往前去發力去頂，而是被動被大臂或者身體側身帶動出來的（這裡又可以細分，身體帶動就是側身，腰腹大臂帶動就是閃動發力，霸王殺就是閃動發力）。這裡我們先不講閃動發力，先講側身帶動。當我們準備擊球的時候，我們首先第一步需要轉體，比如將身體右側往前轉，這時整個右半身體將會向前，而右手臂不可能會直接斷在原地而是被右側身體帶動著也向前，倘若在這個時候右手臂逆著發力的感覺外旋就可以感覺到在和整個右半身體往前的力在對抗，有一種蓄力感。最後順著蓄力的方向，小臂完成內旋，手腕手指加力，向上擊球就是一個完美的力的帶動。