大家好！老铁们是不是经常感觉疲惫不堪，提不起劲儿？
其实，这可能是因为气血不足哦。
气血不足不仅影响我们的精神状态，还可能对身体健康造成影响。今天，我就来分享一些每日恢复气血的小方法，帮助大家重新找回活力！
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一、健脾胃
脾胃是气血生化的源头，脾胃虚弱，补再多也没用。所以，养气血的第一步就是要养好脾胃。
1. 多吃养胃食物：
选择温胃养胃的食物，比如山药、花生、木瓜、南瓜等。这些食物不仅美味，还能帮助调理脾胃，促进气血生成。
2. 吃温热的早餐：
早餐不仅要吃，还要选择温热的食物。不吃早餐会让胃长期处于饥饿状态，胃酸分泌过多，会持续损害胃黏膜。所以，每天早上记得吃一碗热乎乎的粥或者喝一杯温热的牛奶，给一天的活力打下基础。
3. 揉腹：
睡前双手交叠放在腹部，以肚脐为中心轻柔按摩打圈。这个动作可以帮助肠胃蠕动，通畅气血，还能促进睡眠哦。
二、养肝血
肝脏是藏血、解毒的器官，最怕熬夜、酒精和暴怒的情绪。所以，养肝血也是恢复气血的重要一步。
4. 11点前睡觉：
长期熬夜会消耗肝血，导致气血不合、眼干涩、掉头发、面色萎黄无光。所以，尽量在11点前上床睡觉，给肝脏充分的时间进行修复和解毒。
5. 时常闭目养神：
肝开窍于目，高强度用眼会损耗肝血。护眼记住陶勇医生的护眼方法：用力挤眼、轮刮眼眶、常伸展胳膊。这些动作可以缓解眼部疲劳，保护肝血。
6. 敲打大腿内侧：
传统认为这里是肝经，常敲打可以疏通经络，使肝气顺畅，降肝火。每天花几分钟敲打大腿内侧，有助于养肝血，提升气血。
三、补气血
前面的基础打好了，这时候补气血就可以事半功倍了。
10. 养生花茶：
可以选择黑枸杞、红枣、桂圆、玫瑰、桑葚等材料，搭配着喝。这些花茶不仅口感好，还能补气养血，提升免疫力。
11. 补铁：
补铁最好的食物是动物血及肝脏，比如鸡血、鸡肝、猪肝等。学生党可以找附近的菜市场，选熟食摊子里那种做好的，可以直接吃。铁是造血的重要元素，补充足够的铁质可以有效改善气血不足。
12. 多吃肉：
牛肉、虾、鱼皆可，这是仅次于动物血及肝脏的富含铁的食物。摄入充足的血红铁素会让人面色红润，精神焕发。
气血不足并不可怕，只要我们从日常生活中做起，调整饮食和生活习惯，就能逐步恢复气血，重拾活力。希望大家都能拥有健康的身体，每天都能充满能量！
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