胖友们,一起来减肥。
首先,准备一块鸡胸,冲洗干净。
从中间片开。
用刀背在肉排上横竖轻砍几刀,不要砍断,肉厚的地方可以用力些。
让鸡胸软嫩的理解就是它!一勺小苏打!在两片鸡胸的四个面均匀抹上一些小苏打粉。
倒入适量的生抽与蚝油
抓匀平铺直在碗里腌上二十分钟。
腌肉的时间可以用来准备一些配菜,顺便一提某烦人平台买菜是真的很便宜。
配菜准备好,肉也就腌的差不多了,平底锅烧热。
倒适量的油,薄薄一层就可以了
鸡胸平铺进平底锅,铺平后不要挪动,转中火,煎三分钟。
三分钟以后翻个面,还是不要挪动,保持中火再来三分钟。
三分钟后盖盖转大火攒一下热量,然后关火焖一分钟后盛到盘子里。
不用洗锅,配菜直接倒进锅里。
腌肉的盘子,随便倒点什么进去,水酒都可以,把盘子涮一涮。
倒进锅里,随便翻炒一下。
堆成一个小堆,还是盖盖子,攒十秒钟热量然后关火,焖一分钟。
然后就可以吃了!撒一些黑胡椒,如果有柠檬打电话可以挤一些柠檬汁上去,我超级爱柠檬,爱到能空口吃一整个柠檬那种。
可惜忘记买了。
小苏打腌过的肉真的超级香嫩。能捏出水的那种。
像牛肉啊猪肉啊肉馅啊肉排啊,都可以这样腌一下,腌完又嫩又弹,水分保留的很好。
完结!我去刷碗了。
请电我牛牛。